Spinning på Friskis och dagis

Psssst tyst i klassen! Säger tjejen i raden framför mig i cykelsalen. What? 

Det är speglar på två av fyra väggar. What?

Instruktören ber oss vinka om vi inte hör vad hon säger. Hon bär mikrofon. What?

Musiken smyger igång. Hon sänker. What?

Jag ser mig om i salen. Det hänger ett öra på väggen (ett såntdär som finns på dagis och varnar för ljudnivån) Wtf?

Det hörs när jag hostar.

Och vi står upp när vi cyklar. I princip i 50 av 55 min. Mina fötter har domnat när jag kliver av, känner mig inte nämnvärt trött.

Ojoj. Nä hit går jag inte igen. Även om ni älskar Stockholm och man får träna gratis hela veckan. 

Nä, för lite kvalité måste det vara om det ska vara värt min tid. Lite stämning och drag, lite hörselskadar och puls. Och plocka för f-n ner speglarna! Vem vill se sig själv som en svettig, grimaserande röd tomat? Och inte kul för hon framför mig heller som dolde hela min cykel. Nä tänk om, gör rätt. Träningen ska vara kul för alla.

Vilodag ála Paleo

Hej, hej vilodag som infann sig i helgen, det var länge sedan!

Här lite eko-kyckling, spenat och gurka ála paleo och rödvin.

Jag har lyssnat mycket på några amerikanska paleo-podcasts och där talar dom om vikten att vila. Minst två dagar i veckan precis som på stenålderstiden. Jaha. Sprint och lyfta tungt, intervaller ála crossfit är godkända motionsformer. Resten är inte hälsosamma. 

Tur att jag inte tränar för att bli hälsosam! Haha. Jag vill ju bara bli bättre. Snabbare. Starkare.

Paleo betyder alltså stenålders och syftar framförallt på kosten. Ingen spannmål, ris eller potatis, inga mjölkprodukter och inga baljväxter. Kött ska vara 'grass-fed-beef', honung användas med måtta. 

Man minskar de inflammatoriska processerna i kroppen, som uppkommer av träning och fel föda. Man ska tom kunna bota autoimmuna sjukdomar såsom reumatism och psoriasis. Många vittnar om att de blivit bättre i podcasten. Jag tycker det låter intressant. Jag är dock vegetarian (stockholms dvs äter fisk och kyckling) med lite tendens åt det råa eller raw-hållet, nu är ju detta helt fel enligt rådande paleo-rön. Jaja. 

Jag är dock långsam och behöver förändra något. Så ut med vetet (igen) och in med mer alger. 

Så får vi se.

Några podcasts om stenålderskost:

http://robbwolf.libsyn.com/rss

http://eplifefit.com/feed/podcast

http://feeds.5by5.tv/paleo

Om du känner till några fler tipsa mig gärna nedan!

Paleo-cookies gjorda på mandelmjöl, valnötter, kokosolja och honung. 

Inför Tjurruset

Många sprang tjurruset igår. Idag är det min tur. Har fått några tips och råd. 

-håll till vänster sista hindret

-det är lugnt att ta bilen ända fram

-bered dig på dikeslöpning

-tjärr

-klättring uppför slalombacke 

Blött, lerigt och kallt. Precis som tjurruset ska vara. Inget nytt. Nytt är förståss att de kör två dagar tjurrus pga högt tryck på anmälan.

Högsta andel deltagande tjejer någonsin!

Nu kör vi brudar!!

Uppladdning: spenatshake med nötter, juice och creatin.

Tjurruset - check

Blöta fötter försökte man undvika i minst 1,5km, tills man insåg att det är svårt att hålla fötterna undan vatten när man simmar. 

Startar i fel stargrupp, försöker att inte ge upp när alla springer om. Be though! NU! 

Skärpning!!

Kalla fötter, iskalla lår, frusen mage och tappad känsel. det känns ingenting uppför slalombacken, hur fan ska man kunna springa nu? typ. 2,5 km på 25 min.

Oj hur ska detta gå?

Sen är det löpning, löpning, löpning. Lite i skogen lite på grusväg, lite upp och lite ner, lite klättring, några hopp, på några åkrar. Halkar lite hit o halkar lite dit. Foten är tejpad och håller! Kors i taket!

Sen kommer sanden! Eller SANDEN. 

Tur att man spenderat en hel barndom med att leka superman i sanddyner. Nedför är det här jag springer om flera stycken, känns bra! heja, heja!! precis innan mjölksyran biter tag i orken och jag klättrar uppför. Superman. Superman. Fucking Superman!!!

Heja, heja. Säger någon. Fuck you!

Nä nu skiter jag i det här. Nu lägger jag mig ner så får dom hämta mig. Så hör jag flås i nacken.

Nä nu djävlar!! Superwoman!!! 

Ibland är det bra att vara lång, jag hoppar över diket med lervälling. Hör hon bakom mig ramla. Plask. Oj. men inser snart att Det gjorde inget alls. Vi ser alla ut som hon när vi simmar genom nästa hinder. Tjärr som luktar sådär.

Nästa år igen!! Älskar mjölksyra!!

Nattmacka det är inte alltid som det låter

Jag äter alltid sent. Också. Kommer hem sent från jobbet eller träning, eller både och. Eller så är jag mest stressad när barnen springer omkring, så fort dom har lagt sig äter jag. Jag är då grymt hungrig. Äter kl 18-19 vanlig middag och sen nattmackan vid 21-22, men aldrig macka. Varför inte macka? För att minska inflammationsrisken efter träning. Så jag försöker fokusera på basbildande kost pga min övertygelse om att för mycket syra i kroppen är skadligt och skapar inflammatoriska processer i svagaste länken. Samt att jag gör en egen liten studie i vad som hjälper knakande knän. 

Jag undviker vete, mjölkprodukter, socker och glutamat (förstås).

Idag blev nattmackan: advokado, tonfisk, tomat, gurka, solrosfrön, nori-alger, salt, citron.

Till det Yogite och vatten.

Jag tror att kroppen behöver byggstenar på natten för att bygga upp och stärka kroppen. Just finns det dock en mängd idéer och en del forskning som tyder på att kroppen mår besuttna mat. Men eftersom jag vaknar illamående när jag inte äter sent kör jag fortfarande på det. 

Men däremot ska jag testa maffetone metoden när jag springer för att öka kroppens förmåga att omvandla fett till energi. Det måste ju löna sig i en längre tävling. Istället för gel varje timme eller oftare. Tänk vad pengar man måste spara!