Den omsminkade sanningen

för uppdateringar och kortare inlägg se och gilla:


tisdag 10 december 2013

Slackline och personalevent

Slackline är att gå på lina helt enkelt. På en 5cm bred och platt lina av typen spännband. Det finns en mängd olika slacklines beroende på vad man föredrar, smal, bred, nylon, gummi och blandningar.
Man har en bred och ganska stum lina när man är nybörjare och lite mer elastisk när man ska göra trix och hoppa på linan.
Tricklining är en ny tävlingssport och man tävlar i olika moment som hopp och trick och får poäng efter svårighetsgrad.
För den enkla motionären, gäller det däremot att lära sig att sätta en fot framför den andra utan att tappa balansen. Det är roligt och spännande fastän linan bara är 30 cm hög. Man kombinerar koncentration, fokusering och balans. Som vilket yogapass som helst :). 
Jag tänkte att detta skulle vara ett kul personalevent så jag bokade in en kille från www.balanslina.se som kom ut och visade. Han hade med några 4 M ställningar med lättaste linan och så var det bara att titta framåt och lyfta upp armarna och ta ett steg i taget. Gå inte för fort, det blir för lätt. Jo tjena. Jättelätt!

Slackline ställningar utomhus, linan är här bara ca 2 cm, så den syns dåligt på bilden men här har de en sorts träställning med jordankare för att få till linan.
Många köper en lina och fäster dom i träden i parkerna. 
- Som kompisgäng kan man lungt göra det, men vi som företag måste ha tillstånd. säger vår instruktör Peter på kursen.
Jag testade även den här: 
Meningen är att man ska balansera med båda fötterna på brädan och åka sidledes fram och tillbaka. Många hockeykillar övar tydligen sina slag på dessa. 
Men jag ramlade förstås hårt i backen på höft och armbåge. Och idag gör axeln ont. Men roligt var det. 
Slackline is da shit! 

Fitnessfestivalen 2014 branschdagarna

På väg mot fitnessfestivalen och alla fitnessmänniskor. Dessa människor är både skrämmande och starka. Idealen är extremt sjuk och freakshow-varning finns i varje monter. Och inte minst bland besökarna. Och då talar jag inte om tävlingarna som sker samtidigt- Luciakuppen. Jag ger upp. 
Är det snyggt med brun utan sol? Ryggmuskler som syns framifrån? Silikonbröst och getingmidja? Löshår och exstensions? Stora läppar? Kroppen skulpteras till en karikatyr. 
Jag ger upp.
Varför är jag här då?
VIP inbjudan. Jag är beslutsfattare på företag inom gymbranschen. Och jag är lättköpt. Jag erkänner. Men två dagar med gratis föreläsningar, mat, champagne och goodiebags tackar jag inte nej till så lätt. 
Letar efter nya rön, nya idéer, nytt inom branschen. Träffar kollegor, tittar på Curves-anläggningar i Göteborg.
Testa nya träningsredskap, lyssna på föredrag och hoppas kunna köpa en och annan stödstrumpa på erbjudande.
Och titta på ryggmuskler som syns framifrån, getingmidjor, magrutor, silikonbröst och orangea människor, förstås.



onsdag 27 november 2013

Maffetone och barfotaskor

Grusväg varvad med terräng och backar
 
Jag springer just nu lågintensivt, enl dr maffetone metoden. Han påstår att man blir snabbare om man endast tränar aerobt dvs så långsamt att kroppen inte hamnar i nedbrytning eller behöver använda mjölksyra som bränsle. Jag ska nog ta och förklara det lite mer ingående i ett framtida inlägg. Men iaf så får jag max  springa på en puls på 145, vilket blir idagsläget ca 8 min/km + gå i alla uppförsbackar. Förhoppningsvis kommer jag snart springa snabbare med bibehållen låga puls. Mitt mål är 6 min/km i terräng med 145 i puls. Vi får väl se.


Det är skönt att springa sakta, man orkar det blir aldrig kräkjobbigt. Men det tar sån tid! Och det känns som om man skulle kunna jogga både morgon och kväll och däremellan. Gärna 1 mil minst.
Men inte idag. Idag kom jag på att jag hade ju mina Nike free gym-dojor på fötterna, alltså inte joggingvarianten utan den för inomhusträning. Tror kanske inte det är så stor skillnad iofs. Men Aj efter 5 km. Dags att vända hemåt. 
Mina små Nike free fit

Man ska ju träna upp sig om man ska springa med barfotaskor. En km i taget. En runda i taget. 6,4 km är inte illa. Hoppas det inte känns förmycket imorgon bara...
Jag gillar att springa i dessa då och då, speciellt i terrängen, man känner marken och kan parrera rötter och stenar lättare tycker jag. Men jag har väl sprungit max 3,6 km i dom innan. 

måndag 11 november 2013

Meditionskurs och yoga

Det är här jag började med yoga. Riktig yoga. Det tåls att påängtera. Det finns så mycket annat som idag kallas för yoga men inte är det. Det gör inget förstås, det är bra om fler tänjer och stretchar och sitter stilla. 
Min första kurs gick jag här på gymnasietiden, sedan dess har jag gått många kurser och tarmsköljningar här :). Nu är jag tillbaka för att gå en beryktad meditationskurs. 
Det är viktigt att hitta det inre lugnet i virrvarret av alla måsten. Ibland kan man inte urskilja vad som verkligen ska göras och vad inte. 
Så nu är jag här: Intensivkurs 8 ggn på 16 dagar. 2-2,5h/gång.
Jag är på skandinaviska yoga- och meditationskolan vid Odenplan i stockholm. Denna kursen hålls varje år i nov och varje år är den slutsåld. Jag anmälde mig redan i juni. Kursledaren, Swami Janakananda, ska vara helt suverän och jag har höga förväntningar. Hur ofta träffar man en äkta yogi egentligen?
För 15 år sedan var jag på en två-veckors yoga retreat på denna skolans kursgård i Håå, Småland. Där lärde vi oss bl.a.  meditationen "antar mauna" inre stillhet som ingår nu också bland mycket annat.
Om 3 veckor kommer det en revue, håll utskik!

lördag 9 november 2013

Dom bästa deltagarna

Det enda du behöver göra är ditt bästa. 
Brottning. Inner warrior. Crossfit next. Olika pass avlöser varandra. Många likheter men ändå olika. Nej inte sqats igen. Inte släpa folk igen. Inte planka igen. Såg du inte förra passet? Kan vi inte få göra nåt nytt? 
Helt plötsligt bryter en tjej foten. Hur kunde det hända? Ambulansen kom och PT-fias pass avbryts och ställs in. 
Jag blev lite omskakad. Det brukar vara jag som bryter nåt, om nån överhuvudtaget bryter nåt. Det här är första ggn sedan mina två senaste olyckor att det är någon annan som bryter nåt. Det brukar vara jag. Shit, jag vet hur det känns. Bäst jag slutar medans jag är hel. Skulle inte tro det.
Nu crossfit.
Jag äter nåt och känner att energin återkommer. Men jag har inte dom lårmusklerna som crossfitinstruktören eller den passionen för träningen som ptfia har. Men allt du behöver göra är ditt bästa. 


Fick sociala medier pris precis för bra instagramnamde/bloggande se #beyourbest2013 . En goodiebag :). Tackar!


fredag 8 november 2013

Friidrott inomhus precis så trist som det låter

Första passet. Stronger Harder Kronbee. 
Friidrotts stjärna. Mycket väntan. Tror han tänkte sig ett pass för ca 10 pers. Vi är 300 tjejer här och 150 får stå på och vänta, halva passet står vi still. ca 30 min intervaller hinner vi med. Inte särkilt roligt eller innovativt. Robert Kronberg är bra, har mycket energi och peppar bra. Men hitta på lite roliga övningar, måste finnas nåt man gör inom friidrotten som vi inte har gjort förut. Eller kanske inte. Nä friidrott kommer jag inte börja med. 😝


P mumsar i sig en bar det första hon gör. 

Be your best träningsevent

Hälsomässan Stockholm 2013. Alla träningssugna träffas för att träna eller snarare alla träningssugna som anmälde sig itid. För slutsålt är det. Vi håller på från kl 9-18. 
8 pass totalt. Jag tänkte gå på 7 av dom. Har dragit med vännen på detta. Kul det ska bli! Svettas vi ska. Nu kör vi! Yay herray! 


Morgonstund har guld i mun. Och lite klorvatten.

05.10 ringer klockan om en timme är jag i poolen.
Som jag har längtat! Helt sjukt att det kan vara så kul med simning. Och med träning 06.15 på en fredag morgon.
Vi är ett gäng på 15 pers som träffas och tränar inför nästa säsongs triathlon och utomhus simning. Det är förstås bara killar och jag, eller vänta det är en tjej till från Tyskland och sen är det jag som är född i Tyskland och 13 grabbar. 
Varför är det inte fler tjejer? För tidigt!, säger folk. För tidigt för vaddå? För att träna? 
Jag hade åkt hit om det varit kl 5 också.
Varför? Jag vill hinna simma.
Dessutom tycker jag att det är skönt att slippa väcka barn och göra frukost till flera. Jag har bara mig själv och min termosmugg att bry mig om. I bilen dit en trevlig podcast och sen träna. Träna mig för mig. För att jag vill bli bättre, för att jag vill må bra. Lite ego-boost innan dom andra är vakna. Är det därför det är fler män på kursen? De är vana att ego-boosta, de tar dig själva seriöst och de satsar. 
Varför gör inte vi det?
Eller jag menar, varför gör vi medelålders flerbarnsmödrar inte det?



onsdag 6 november 2013

Lunch igen

Det är lite tråkigt att äta lunch kan jag tycka, eftersom jag i princip alltid äter själv. Så även idag. Pesto på spenat oc solrosfrön, avokado, lax, tomater. 
Och en blåbärs shake som efterrätt. Så jäkla pretto idag. Men så jäkla gott. Ni får tycka vad ni vill. 
Over and out.

Blåbär, vatten, mandlar, jordnötssmör, dadlar och banan.



Personlig träning på Xbox

Här ser ni mig i orange. 

Det jag inte gillar med tv-spel är att man blir helt uppslukad och att det är helt meningslöst och slösar bort min tid. 

Men nu är revanschen här. (Ok den har varit här länge och jag köpte spelet till min man i julklapp 2012.) Men äntligen ett spel som inte slösar min tid i onödan. Jag får ut ett träningspass när jag spelar.
Jag har en PT i vardagsrummet helt gratis! Ok inte HELT gratis du behöver spelet Nike+ Kinect training som kostade 349kr eller nåt och en Xbox360 som också kostade en hel del. För er som inte vet så har Xbox 360 en rörelsesensor som känner av dina rörelser och kroppsdelar. Se övre bilden, spelet ser hela mig och kan på så sätt rätta om man utför en rörelse fel.



Det finns två tränare att välja mellan i spelet: Marie och Alex. Dessa personer finns på riktigt och har varit med och utformat de olika träningsprogrammens innehåll.
Marie träffade jag på Nike blast förra året, precis när jag började köra spelet. Kul kul.
Vid entrén till Globen. Jag kände igen Marie irl, men hon pratar inte svenska på riktigt, vilket hon gör på spelet :).

Men nu har jag återupptäckt spelet.
Man väljer en tränare och en nivå : lean, toned eller strong.  Sen utsätts man för ett fitnesstest (ca15 min) och utifrån det sätter spelet ihop ett individuellt program. Sen görs fitnesstestet var 4 vecka för att se framgångarna!
Man väljer också hur många dagar/vecka man vill köra.
Så sätter man igång. Jag valde stronger! Och 6 dagar i veckan. Det som händer då är att programmet då lägger upp en plan med varannan dag cardio. 
När man kör övningarna får man löpande feedback, men det mesta handlar i mitt fall dock om att man är fel i bild, alltså gå till höger flyta dig bakåt etc. 
Men det är svårt att maska. Tex gills inte armhävningar på knäna. Om man inte klarar en övning så ändras den till nästa gång. Man kör antingen på tid eller på antal beroende på övning. Man får poäng på hur väl och snabbt du utför en övning. Nikefuel. Sen kan du jämföra med kompisar om du är ansluten till Xbox live och har kompisar. Vilket jag inte har på Xbox live.
Projektorn ger en mer verklig känsla.

Det är mycket hopp och spänst. När jag hade skadat foten förra året var det svårt att klicka förbi de partierna. Det är mycket samma övningar som upprepas, man kan köpa till nya program när man nått en viss nivå. Men det kostar. Smart Nike.
Men det är lite roligt att köra ett pass med övningar nån gång ibland. Man blir rejält trött och tempot är högt och det är lätt att klicka förbi pauserna. Och man kan köra om huvudövningarna (utan uppvärmning och nedvarvning), så många gånger man vill.
Men så värst styrkeutmanande är de inte. Man får förståss ha egna hantlar hemma och reglera vikten själv, så man får ut nåt av övningarna. 
Miljön är lite trevlig, man kan vara utomhus och inomhus. Musiken är obefintlig i programmet och måste laddas ner genom Xbox live eller genom spellista som jag inte satt mig in i. Jag kör min spotifylista vid sidan om. 

Jag tycker att det är ett billigt sätt att komma igång, och passar nybörjare bra. Mer motiverande än att stå själv i vardagsrummet. Och bra att kunna jämföra formen genom fitnesstestet.

Men jag tycker nog Nikes NTC app är roligare och tuffare övningar. Och alldeles, alldeles gratis.












fredag 25 oktober 2013

Spinning på Friskis och dagis

Psssst tyst i klassen! Säger tjejen i raden framför mig i cykelsalen. What? 
Det är speglar på två av fyra väggar. What?
Instruktören ber oss vinka om vi inte hör vad hon säger. Hon bär mikrofon. What?
Musiken smyger igång. Hon sänker. What?
Jag ser mig om i salen. Det hänger ett öra på väggen (ett såntdär som finns på dagis och varnar för ljudnivån) Wtf?
Det hörs när jag hostar.
Och vi står upp när vi cyklar. I princip i 50 av 55 min. Mina fötter har domnat när jag kliver av, känner mig inte nämnvärt trött.
Ojoj. Nä hit går jag inte igen. Även om ni älskar Stockholm och man får träna gratis hela veckan. 
Nä, för lite kvalité måste det vara om det ska vara värt min tid. Lite stämning och drag, lite hörselskadar och puls. Och plocka för f-n ner speglarna! Vem vill se sig själv som en svettig, grimaserande röd tomat? Och inte kul för hon framför mig heller som dolde hela min cykel. Nä tänk om, gör rätt. Träningen ska vara kul för alla.


söndag 20 oktober 2013

Vilodag ála Paleo

Hej, hej vilodag som infann sig i helgen, det var länge sedan!
Här lite eko-kyckling, spenat och gurka ála paleo och rödvin.

Jag har lyssnat mycket på några amerikanska paleo-podcasts och där talar dom om vikten att vila. Minst två dagar i veckan precis som på stenålderstiden. Jaha. Sprint och lyfta tungt, intervaller ála crossfit är godkända motionsformer. Resten är inte hälsosamma. 
Tur att jag inte tränar för att bli hälsosam! Haha. Jag vill ju bara bli bättre. Snabbare. Starkare.
Paleo betyder alltså stenålders och syftar framförallt på kosten. Ingen spannmål, ris eller potatis, inga mjölkprodukter och inga baljväxter. Kött ska vara 'grass-fed-beef', honung användas med måtta. 
Man minskar de inflammatoriska processerna i kroppen, som uppkommer av träning och fel föda. Man ska tom kunna bota autoimmuna sjukdomar såsom reumatism och psoriasis. Många vittnar om att de blivit bättre i podcasten. Jag tycker det låter intressant. Jag är dock vegetarian (stockholms dvs äter fisk och kyckling) med lite tendens åt det råa eller raw-hållet, nu är ju detta helt fel enligt rådande paleo-rön. Jaja. 
Jag är dock långsam och behöver förändra något. Så ut med vetet (igen) och in med mer alger. 
Så får vi se.
Några podcasts om stenålderskost:
http://robbwolf.libsyn.com/rss
http://eplifefit.com/feed/podcast
http://feeds.5by5.tv/paleo

Om du känner till några fler tipsa mig gärna nedan!

Paleo-cookies gjorda på mandelmjöl, valnötter, kokosolja och honung. 


söndag 6 oktober 2013

Inför Tjurruset


Många sprang tjurruset igår. Idag är det min tur. Har fått några tips och råd. 
-håll till vänster sista hindret
-det är lugnt att ta bilen ända fram
-bered dig på dikeslöpning
-tjärr
-klättring uppför slalombacke 
Blött, lerigt och kallt. Precis som tjurruset ska vara. Inget nytt. Nytt är förståss att de kör två dagar tjurrus pga högt tryck på anmälan.
Högsta andel deltagande tjejer någonsin!
Nu kör vi brudar!!

Uppladdning: spenatshake med nötter, juice och creatin.

Tjurruset - check

Blöta fötter försökte man undvika i minst 1,5km, tills man insåg att det är svårt att hålla fötterna undan vatten när man simmar. 
Startar i fel stargrupp, försöker att inte ge upp när alla springer om. Be though! NU! 
Skärpning!!
Kalla fötter, iskalla lår, frusen mage och tappad känsel. det känns ingenting uppför slalombacken, hur fan ska man kunna springa nu? typ. 2,5 km på 25 min.
Oj hur ska detta gå?
Sen är det löpning, löpning, löpning. Lite i skogen lite på grusväg, lite upp och lite ner, lite klättring, några hopp, på några åkrar. Halkar lite hit o halkar lite dit. Foten är tejpad och håller! Kors i taket!
Sen kommer sanden! Eller SANDEN. 
Tur att man spenderat en hel barndom med att leka superman i sanddyner. Nedför är det här jag springer om flera stycken, känns bra! heja, heja!! precis innan mjölksyran biter tag i orken och jag klättrar uppför. Superman. Superman. Fucking Superman!!!
Heja, heja. Säger någon. Fuck you!
Nä nu skiter jag i det här. Nu lägger jag mig ner så får dom hämta mig. Så hör jag flås i nacken.
Nä nu djävlar!! Superwoman!!! 
Ibland är det bra att vara lång, jag hoppar över diket med lervälling. Hör hon bakom mig ramla. Plask. Oj. men inser snart att Det gjorde inget alls. Vi ser alla ut som hon när vi simmar genom nästa hinder. Tjärr som luktar sådär.

Nästa år igen!! Älskar mjölksyra!!


onsdag 2 oktober 2013

Nattmacka det är inte alltid som det låter

Jag äter alltid sent. Också. Kommer hem sent från jobbet eller träning, eller både och. Eller så är jag mest stressad när barnen springer omkring, så fort dom har lagt sig äter jag. Jag är då grymt hungrig. Äter kl 18-19 vanlig middag och sen nattmackan vid 21-22, men aldrig macka. Varför inte macka? För att minska inflammationsrisken efter träning. Så jag försöker fokusera på basbildande kost pga min övertygelse om att för mycket syra i kroppen är skadligt och skapar inflammatoriska processer i svagaste länken. Samt att jag gör en egen liten studie i vad som hjälper knakande knän. 
Jag undviker vete, mjölkprodukter, socker och glutamat (förstås).
Idag blev nattmackan: advokado, tonfisk, tomat, gurka, solrosfrön, nori-alger, salt, citron.
Till det Yogite och vatten.

Jag tror att kroppen behöver byggstenar på natten för att bygga upp och stärka kroppen. Just finns det dock en mängd idéer och en del forskning som tyder på att kroppen mår besuttna mat. Men eftersom jag vaknar illamående när jag inte äter sent kör jag fortfarande på det. 
Men däremot ska jag testa maffetone metoden när jag springer för att öka kroppens förmåga att omvandla fett till energi. Det måste ju löna sig i en längre tävling. Istället för gel varje timme eller oftare. Tänk vad pengar man måste spara!

söndag 29 september 2013

Simning och frukost


Shake i bilen är min specialitet och det blir en sån 6 dagar i veckan.
Olika varje dag. 
Idag: solrosfrön, vatten, raw-ris protein pulver, agavesirap och frusna jordgubbar.
Till det en knäckemacka med rawchoklad och jordnötssmör.
Sen 2h simning.
Första delen av serien idag. Vikarie idag. -Rotera mer från höften i ryggsimmen och crawl. 
Och mitt eviga icke befintliga benspark. Shit! Måste bli starkare i benen. 
Fast när vi vara körde ben, med fenor låg jag inte efter så mycket.
Det kanske är kombinationen som är problemet. :)
Hemma igen kl 11
Andra frukost:
I denna: frusna vinbär och hallon, cashewnötter, dadelsirap, banan och mynta.
Till det tre små ägg (från egna hönsen) och ett paket kalkonbacon.
God morgon!



lördag 28 september 2013

Cykelrunda på Färingsö


Ekerö räknas nog som en av Stockholms bästa cykelstråk. Många cykelvägar och lågt trafikerade landsvägar och äppelfabriken. 
Man cyklar från Bromma mot Drottningholm och förbi, vid Ekerörondellen höger och ut på färingsö. Här följer du cykelvägen förbi Ica Skå ich sen vänster mot stenhamra. Vid Konsum höger och sedan mot sånga säby. Här har du massor med sköna backar och vacker lantlig utsikt. 

Vid sånga kyrka är min favoritbacke eller den som går upp och ned och upp igen. 
Du kommer ut vid färentuna k:a. Här kan du lägga till en extra runda runt kungsgården. 
Färentunavägen avskyr jag dock, bilarna åker alldeles för fort och nära, så jag svänger vänster vid svartsjöslott och kommer ut tillbaks vid Skå skola. Vänster och du är tillbaks vid Ica Skå. 
Undvek regnet nästan och med 10 grader varmt vart det en skön runda. Men skönt att jag hade öronbärmare och buff.


fredag 27 september 2013

Triathlon simning fredagar

På spångabadet igen.
Varje fre kl. 06.15. Triathlon och öppet vatten simning, teknik.
Mycket teknik. Stålmannen är standard, en arm fram och man ligger på sidan. Andas uppåt och känn vattnet. Sen byter man sida, knycker med höften och sträcker andra armen fram. Ligg kvar på sidan, ansikte neråt lyft armen, kroppen sjuker, armen ned igen längs sidan, andas. Knyck med höften, andra sidan repeat.
SS- sammansatt dvs både armar och ben, nu crawl.
Känn trycket från vattnet när du skjuter det bakåt, känn vattnet på underarmarna. 
-Chaly! Tryck armbågarna uppåt, dra armarna bakåt, känn vattnet på underarmarna. Sträck bak handen och sen upp. 90 grader, armbågarna!
Jag flyter fram som av sig självt.
Jag svävar genom vattnet. 
Mitt egentliga problem är benen. Så fort jag sparkar för mycket tappar jag andningen, jag stoppar upp, andas och tappar benen.
-flytt längs armen och andas före nästa tag. 
Öva öva öva. Om jag kunde sparka, skulle jag bli snabbare. Och simma förbi några av dom 14 killarna som också simmar här på fredagmorgonen. 
En tom pool är ren lycka även om det ligger några gamla plåster på botten.

torsdag 26 september 2013

RPM spinning från Les Mills

"Det känns sällan bra under passet när man tränar, men desto bättre efteråt" säger instruktören när vi ska i liiiite mer.
Jasså? tänker jag, nä så tycker inte jag. Det är här och nu det är skönt och kul och en verklighetsflykt, sen hemma igen med alla måsten har jag nästan glömt bort att jag har tränat.
Eller tar jag inte i tillräckligt mycket så att det blir tillräckligt fördjävligt under passet?
Kanske. Men det beror ju också på varför man tränar.
När man nu som jag har jobbat med träning i flera år och sett många som kommer till gymmet för det sociala, börjar man fundera vad som är den största meningen med träning. Jo för att må bra. När mår du bra? när du snackar med kompisarna och känner att du gjort någonting. Inte när du kräks av mjölksyran i spinningsalen eller att du tar i så mycket att du sjunker ihop på golvet och måste andas.
Men hur blir man bättre? Hur hårt måste man ta i egentligen?
Spinningen är svår, för du har inget att mäta. Varför finns det inte fler spinningcyklar med distans-, fart-, kadens- och wattmätare?
Det kommer säkert komma. Man vill ju gärna mäta sig och se att man blir bättre, inte bara snacka med kompisarna när man är på gymmet.

onsdag 25 september 2013

Bålsta simhall öppnar kl. 13

Det är bättre att simma ofta och kort än sällan och länge, för att få 'vattenkänsla' och vattenvana. 
Du ska hellre simma intervaller än längd, dvs hålla dig i kanten och få ner andningen innan du ta nästa längd.



Lunchsimmning i Bålsta simhall idag. 45 min.
Det är så skönt att simma på småorter, det kostade 40kr (jmf eriksdalsbadet 90kr). Dels är det helt tomt och dels pratar pensionärerna med en.
-Åh vad fint du simmade, du måste ha simmat länge? Tävlade du när du var liten?
Lite skön egoboost :).
En kille ville ha råd: hur gör du för att simma så lugnt, men inte tappa vattenläget?
Glida efter armen, rotera i höften, sänka huvudet, känna balans i vattnet.
Egoboost. Det kommer nog gå bra det här med simningen. Bara man inte har för bråttom. 

tisdag 24 september 2013

Plankan mot vägg

Tänkte göra lite plankor medans jag vänder pannkakor. 
-mamma vi tävlar!!
-ok!
Det var bara att kasta in handduken. Hon vann överlägset. Och jag stod inte ens upp mot väggen.
Hon är helt grym min lilla sexåring! 


Benpass på Curves Bålsta idag


Trötta jag efter två benpass på Curves i Bålsta. Men kul och tacksamma medlemmar.
Veckans utmaning: upphopp! Man gör 1-10 st/platta mellan plattorna på 30 sek allt efter förmåga.
Lycka till!
Återhämtning gainomax vanilj proteindrink i kaffet. Not so paleo. Men gott.

måndag 23 september 2013

PT tillsammans

Personlig Träning fast i grupp. Vi kör utomhus i utegymmet på Mälarö Träningsverk som ligger på Ekerö i Jungfrusund. Oavsett väder och vind. Och mörker.
Idag 
Uppvärmning 
100 situps
100 sneda situps
200 rep med kettlebels
100 armhävningar i Trx
100 rodd i Trx 

Kvar till sist. Många tränar kring kl 18.30 då var det helt fullt här, nu vid 21 tomt.

Soma Move

Jag har funderat varför jag tycker det här passet är så roligt. Jag gillar ju inte pass särskilt mycket egentligen, men det här är något helt annat!
Wow vad kul och svettigt. Och jag går dit varje gång. Jag vill bli bättre på att hoppa  en burpee som ett lejon, göra en striking cobra och en armhävning som en scorpion. 
Passet kan väl närmast beskrivas som ett dynamiskt yogapass utan yogaövningar och med en svettgaranti som på ett spinningpass. Musiken känns som hämtad ur en gameshow på tv. Det låter som när upplösningen på frågan kommer i 'vem vill bli miljonär'.
Så tänk dig svaret på frågan du alltid ville få reda på och ta med handduk och ta reda på det!


Bild från soma moves hemsida för mer info: 
http://www.somamove.com/

Curves Enköping kl. 9

Intensivpass med Yasmine idag. Jobbigt, svettigt, kul!